工作中应用正念冥想来变得更加

一段时间持怀疑态度。您可能已经知道,我已经冥想了几个星期(通过我们与 Oink My God 发起的 30 天冥想挑战),我想告诉您一些关于如何在出色。高效、减轻压力并发现其所有好处。 在工作中练习正念有什么好处? 正念有很多好处: – 减少焦虑 – 的,什么是不重要的 – 帮助您减少分心 – 让您更加集中精力 – 增加您的信心 – 它将给您带来清晰度和

 

助您更好地管理压力

思维敏捷性 – 帮和工作压力 我个人会添加另一个好处,我个人注意到了很多:它可以帮助您睡得更快、更深(当然,不幸的是,这是您在工作时 阿联酋数据 间之外要做的事情)。 如果您还没有付诸实践,我想您已经开始对这个话题感到好奇了。因此,我将为您提供一些建议,以便您可以开始在工作中练习正念。 1. 从练习 5 分钟开始 为了使冥想有效,你不必花整整两个小

 

 

它将帮助您确定什么是重要

时冥想并试图达到涅槃。您可以随时随地进行冥想:在演讲之前、用餐期间或打开电脑之前。 这与去健身房一样:开始进行少量冥想,随着你在观 移动的号码列表 察自己的想法方面获得更多经验,逐渐增加冥想次数。 2.找到你的空间 大卫·林奇经常从自己的拍摄中逃脱,找到一个安静的房间,花几分钟冥想。理想的是,您还可以找到一个远离混乱和工作噪音的安静空间进行冥想(即使您只想冥想 5 分钟)。

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